Διαλογισμός για χαλάρωση

Μίλησέ μου για όμορφα πράγματα,
για θησαυρούς που δεν έχουν ακόμα βρεθεί,
για γαλήνη που κυλά σαν ποτάμι.
Μίλα μου για ήρεμους τόπους,
απείραχτους από ανθρώπου χέρι
που δεν τους τάραξε θύελλα καμιά.
Δείξε μου οράματα ότι με λούζει του ήλιου το φως,
ότι νιώθω στο μάγουλό μου το απαλό χάδι της αυγής,
έτσι καθώς κινούμαι, ζω και αναπνέω…
Βρες μου μια θέση στον ήλιο να κάτσω να συλλογιστώ
και να αφουγκραστώ τη γλυκιά φωνή της ψυχής μου
που μου λέει απαλά: «Γαλήνεψε, ησύχασε».

ΤΖΟΙΣ ΣΕΚΟΥΙΤΣΙΕ ΧΙΦΛΕΡ
Όταν το Νυχτοπούλι Τραγουδά
(2ος αιώνας)

Όσο οι ρυθμοί της ζωής μας γίνονται πιο έντονοι όλοι ψάχνουμε τρόπους να χαλαρώσουμε και να νιώσουμε λίγη ηρεμία.. Αν όχι όλοι σίγουρα πολλοί έχετε ακούσει κάτι για τον διαλογισμό. Υπάρχει εδώ και αιώνες αλλά τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πιο δημοφιλής και στους δυτικούς πολιτισμούς. Πολλοί ξεκίνησαν να διαλογίζονται από περιέργεια, άλλοι από ανάγκη το αποτέλεσμα όμως δικαίωσε και τις δυο πλευρές. Ο διαλογισμός είναι ένα όμορφο ταξίδι που μας χαρίζει ηρεμία, συγκέντρωση, αυτογνωσία, χαλιναγώγηση του νου και μας βοηθά να εστιάσουμε στους στόχους μας. Μας δίνει την ευκαιρία να εξερευνήσουμε τον εαυτό μας καθώς το σώμα και το πνεύμα εναρμονίζονται.
Τα πράγματα είναι πολύ απλά. Βρείτε έναν ήσυχο και τακτοποιημένο χώρο για να μην αποσπά τίποτα την προσοχή σας, χρησιμοποιήστε αν θέλετε χαλαρωτική μουσική, ανάψτε ένα-δυο κεράκια, καθίστε αναπαυτικά και είστε έτοιμοι να διαλογιστείτε. Παρακάτω σας δίνω οδηγίες για έναν διαλογισμό για βαθιά χαλάρωση που απευθύνεται σε αρχάριους. Σίγουρα θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες και πολλές φορές η προσοχή σας θα αποσπαστεί αλλά μην το βάλετε κάτω. Μέρα με την μέρα θα καταφέρνετε να μπαίνετε όλο και πιο βαθιά στο μονοπάτι του διαλογισμού. Καλό θα ήταν να δοκιμάσετε ποια ώρα της ημέρας σας αρέσει περισσότερο να διαλογίζεστε και να γίνει η καθημερινή σας συνήθεια.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΒΑΘΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξάπλωσε ανάσκελα και νιώσε αναπαυτικά. Οι παλάμες των χεριών σου να είναι στραμμένες προς τα πάνω.
Φαντάσου ένα-ένα τα μέρη του σώματος σου να χαλαρώνουν και να ζεσταίνονται ξεκινώντας από τα πέλματα.
Πάρε τρείς βαθιές αναπνοές και δώσε χρόνο στον εαυτό σου να χαλαρώσει.
Οραματίσου ένα ζεστό φως σαν του ήλιου να λούζει όλο σου το σώμα και απόλαυσε αυτή τη ζεστασιά. Φαντάσου τον εαυτό σου σε ένα ήρεμο φυσικό τοπίο. Νιώσε την χαλάρωση και την γαλήνη που σου προσφέρει αυτή η ηρεμία.
Μείνε όσο θες σε αυτή σε αυτή τη βαθιά χαλάρωση και νιώσε την να σε κατακλύζει.
Όταν νιώσεις έτοιμος επέστρεψε στο ήρεμο και γαλήνιο παρόν και στο χαλαρωμένο σου σώμα.

@Queen_A

(Yoga instructor)