Υγεία

30′ TRX WORKOUT ΜΕΣΑΙΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ (Level.2)

Στο προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στην προπόνηση με  ιμάντες TRX για αρχάριους ασκούμενους. Το συγκεκριμένο προπονητικό πρόγραμμα μπορεί να διαρκέσει 4-8 εβδομάδες (ανάλογα με τη συχνότητα προπόνησης σε εβδομαδιαία βάση)  προκειμένου οι μύες να πάρουν τις απαιτούμενες προσαρμογές. Μετά το πέρας των 4-8 εβδομάδων, καλό είναι να αυξάνεται βαθμιαία το...

Περισσότερα...

30’ TRX WORKOUT ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΥΣ (Level.1)

Στο σημερινό άρθρο θα αναφερθούμε στην προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, γνωστότεροι στο ευρύ κοινό ως ιμάντες TRX(από το όνομα της εταιρίας που τους κατασκεύασε). Οι ιμάντες αιώρησης προσφέρουν ένα είδος λειτουργικής προπόνησης για τον ασκούμενο, καθώς ο τελευταίος χρησιμοποιεί ως αντίσταση αποκλειστικά το βάρος του σώματός του. Στο βίντεο...

Περισσότερα...

«Διατροφική Απάτη» στην αθλητική απόδοση. Πως να γίνουμε υποψιασμένοι καταναλωτές!

    Κατ’αρχάς τι ορίζουμε ως διατροφική απάτη;     Σύμφωνα με την Αμερικανική Διεύθυνση Τροφίμων και Φαρμάκων (Food and Drug Administration, FDA), ο όρος «διατροφική απάτη» αναφέρεται στους σκόπιμα αναληθείς ή παραπλανητικούς ισχυρισμούς για ιδιότητες τροφίμων.     Η επιστήμη της διατροφής αναπτύσσεται με ταχύτατους ρυθμούς. Η σύνδεσή της με τη...

Περισσότερα...

Σε τι μας οφελεί το κολύμπι σε κρύο νερό

     Τα οφέλη της κολύμβησης είναι πλέον γνωστά σε όλους μας, γεγονός που την καθιστά ένα από τα δημοφιλέστερα είδη προπόνησης, που συστήνεται ακόμα και από γιατρούς για μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά και για αποκατάσταση από τραυματισμούς.    Ωστόσο, μια πρόσφατη εξόρμησή μου σε καταρράκτες του Ολύμπου, στάθηκε αφορμή...

Περισσότερα...

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ «ΣΑΝΙΔΑ»;

  Πρόκειται για μια από τις πιο ωφέλιμες και ταυτόχρονα πιο παρεξηγημένες ασκήσεις. Αναφερόμαστε στη γνωστή μας «σανίδα» (plank). Η σανίδα είναι μια ισομετρική θέση του κορμού, η οποία εκτελείται με στήριξη στους πήχεις (ή στις παλάμες) και στα δάκτυλα των ποδιών.   Για τη σωστή εκτέλεση της άσκησης...

Περισσότερα...

7 ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΟΤΙ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΑΜΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

  Όλοι θέλουμε να αλλάξουμε το σώμα μας προς το καλύτερο, να πετύχουμε συγκεκριμένες επιδόσεις σε κάποιο άθλημα, να αυξήσουμε τη μυική μας μάζα, να μειώσουμε το λιπώδη ιστό. Ο καθένας, για τους δικούς του λόγους, επιλέγει να ενταχθεί σε ένα προπονητικό πρόγραμμα. Τι γίνεται όμως όταν, είτε από...

Περισσότερα...

30’ WORKOUT ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΠΟΔΙΩΝ ΓΙΑ… BRAZILIAN BIKINI!

Ποιος δε θέλει να φορέσει το αγαπημένο του μαγιώ, αναδεικνύοντας με τον καλύτερο τρόπο το σώμα του στις φετινές εξορμήσεις στις παραλίες; Ακόμα κι αν δεν έχουμε προλάβει να γυμναστούμε επαρκώς για το επιθυμητό αποτέλεσμα, ποτέ δεν είναι αργά!   Αυτή τη φορά θα ασχοληθούμε με τη σμίλευση των...

Περισσότερα...

7 ΑΠΛΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

  Ο καθημερινός τρόπος ζωής μάς καθηλώνει για αρκετές ώρες ημερησίως μπροστά σε μια οθόνη (υπολογιστή, κινητού, tablet, κλπ.), με αποτέλεσμα να υιοθετούμε μια παρατεταμένη κυφωτική στάση. Αυτή η κυφωτική στάση, σε συνδυασμό με την κάμψη του κεφαλιού μπροστά, μπορεί να επιφέρει μεγάλα φορτία στην αυχενική μοίρα.   Η...

Περισσότερα...

7+1 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΡΕΞΙΜΟ «ΤΩΡΑ»!

 Η άνοιξη μπήκε, η διάθεση ανεβαίνει όλο και περισσότερο, και μαζί με τη διάθεση αυξάνεται και η επιθυμία να βελτιώσεις την «εικόνα» σου εν όψει του καλοκαιριού, που δεν είναι και τοσο μακριά όσο ίσως νομίζεις. Θέλεις, λοιπόν, να μπεις σε ενα προπονητικό πρόγραμμα, το οποίο θα σε εντάξει...

Περισσότερα...

13+1 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΙΩΡΑ ΤΗΣ AERIAL YOGA ΓΙΑ CORE TRAINING.

Την έχουμε συνηθίσει ως το βασικό μέσο της Εναέριας Ακροβατικής Προπόνησης. Πρόκειται για την αιώρα της Aerial Yoga (γνωστή ως Aerial Sling ή Aerial Hammock). Ο ρόλος που θα της δώσουμε, ωστόσο, στο παρακάτω βίντεο, ξεφεύγει μακράν από τη λογική της Aerial Yoga, δείχνοντάς μας ταυτόχρονα οτι πρόκειται για...

Περισσότερα...

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο