@Elena_Anastasiadou

13+1 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΙΩΡΑ ΤΗΣ AERIAL YOGA ΓΙΑ CORE TRAINING.

Την έχουμε συνηθίσει ως το βασικό μέσο της Εναέριας Ακροβατικής Προπόνησης. Πρόκειται για την αιώρα της Aerial Yoga (γνωστή ως Aerial Sling ή Aerial Hammock). Ο ρόλος που θα της δώσουμε, ωστόσο, στο παρακάτω βίντεο, ξεφεύγει μακράν από τη λογική της Aerial Yoga, δείχνοντάς μας ταυτόχρονα οτι πρόκειται για...

Περισσότερα...

FOAM ROLLER – Ο ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΜΑΣ ΣΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ

Κατ’αρχάς τι είναι το foam roller; Πρόκειται για ένα κυλινδρικό εργαλείο από μαλακό υλικό, το οποίο επιτρέπει «κύλιση» στις περιοχές του σώματος όπου χρησιμοποιείται. Το foam roller χρησιμοποιείται ευρέως, τόσο στην πρόληψη όσο και στην αποκατάσταση τραυματισμών. Η δράση του είναι εξαιρετικά οφέλιμη, καθώς: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος...

Περισσότερα...

ΒΕΛΤΙΩΣΕ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΣΟΥ ΜΕ 16 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Ας ξεκινήσουμε, εξηγώντας τον όρο «ευλυγισία». Η ευλυγισία σχετίζεται με το εύρος κίνησης μιας άρθρωσης (ή μιας ομάδας αρθρώσεων). Συνεπώς, συνδέεται άμεσα με την ικανότητα διάτασης, πρωτίστως των μυών και δευτερευόντως, των τενόντων και συνδέσμων σε μια άρθρωση. Με απλά λόγια, όσο πιο ελαστικοί είναι οι μύες, τόσο μεγαλύτερο...

Περισσότερα...

7 «ΜΥΣΤΙΚΑ» ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΑΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Πήρατε την απόφαση, λοιπόν, γραφτήκατε στο γυμναστήριο… Εχετε ξεκινήσει τις πρώτες προπονήσεις, έχετε πάρει το πρόγραμμα προπόνησης από το γυμναστή σας και είστε ήδη σε mood ανανέωσης, ξεκινώντας τη «μεταμόρφωση» του σώματός σας προς το καλύτερο! Στοχος;  Η καύση του περιττού λίπους, φυσικά! Για το λόγο αυτό, σκέφτηκα κι...

Περισσότερα...

«GLIDING DISCS» – Στόχος: ΟΙ ΤΕΛΕΙΟΙ ΓΛΟΥΤΟΙ

    Στο προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στη χρήση των Gliding Discs με στόχο την ενδυνάμωση των κοιλιακών, και γενικότερα του κεντρικού κορμού (core training).     Αυτή τη φορά, θα ασχοληθούμε με ενα αμιγώς «γυναικείο σημείο»… τους γλουτούς! Στο παρακάτω βίντεο, λοιπόν, θα χρησιμοποιήσουμε τα gliding discs για την ενδυνάμωση των...

Περισσότερα...

GLIDING DISCS: ENA «ΙΔΙΑΙΤΕΡΟ» ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ – ΣΤΟΧΟΣ: CORE TRAINING

        O όρος «Core Training» είναι πλέον διαδεδομένος. Όταν μιλάμε για core training, αναφερόμαστε στο είδος προπόνησης, το οποίο στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών που αποτελούν το λεγόμενο «κέντρο» του σώματος, δηλαδή κυρίως των κοιλιακών (ορθός κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός, έσω και εξω λοξοί κοιλιακοί), αλλά και των...

Περισσότερα...

Τα 7 SOS για προπόνηση σε υψηλές θερμοκρασίες

Το καλοκαίρι μπορεί να μας άφησε… Ο Σεπτέμβριος μπορεί να θεωρείται για όλους μας μήνας γενικότερης αναδιοργάνωσης κι επιστροφής στους καθημερινούς ρυθμούς… Οι υψηλές θερμοκρασίες, ωστόσο, παραμένουν και και δεν πρέπει να τις υποτιμήσουμε, όταν αποφασίσουμε να επιστρέψουμε και στους «προπονητικούς» ρυθμούς μας. Παρακάτω, λοιπόν, ακολουθούν 7 βασικά SOS,...

Περισσότερα...

Τι περιμένεις; … Γυμνάσου στην παραλία! (VIDEO)

Ο Αύγουστος έφτασε, μήνας αδειών για τους περισσότερους απο εμάς. Το πιο πιθανό, λοιπόν, είναι να μας βρει στο μεγαλύτερο μέρος του σε μια παραλία! Και ποιος λέει οτι η παραλία δεν είναι κατάλληλο μέρος, εκτός των άλλων, και για λίγη… προπόνηση; Αν αξιοποιηθεί δε σωστά, μπορεί να αποτελέσει...

Περισσότερα...

30′ WORKOUT ΓΙΑ ΑΥΞΗΜΕΝΕΣ ΚΑΥΣΕΙΣ ΛΙΠΟΥΣ

Κυκλοφορεί γενικά μεγάλη παραφιλολογία γυρω από το λίπος στο ανθρώπινο σώμα, καθώς και γύρω από τους τρόπους καύσης του κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ας ξεκινήσουμε, όμως, απο τα βασικά. Σε κάθε ανθρώπινη δραστηριότητα, υπάρχουν δύο βασικές πηγές ενέργειας για τον οργανισμό μας, το λίπος και οι υδατάνθρακες. Ο...

Περισσότερα...

30′ workout για επίπεδη κοιλιά από την μοναδική Έλενα Αναστασιάδου

Το καλοκαίρι έφτασε… Οι παραλίες είναι πλέον μια ανάσα κοντά μας! Τι καλύτερο, λοιπόν, θα μπορούσα να παρουσιάσω, απο τη δική μου προπονητική πρόταση για ένα καλλίγραμμο σώμα που θα συνοδεύει τις καλοκαιρινές μας εμφανίσεις! Το παρακάτω βίντεο είναι ενα 30λεπτο Workout, για να αποκτήσουμε την επίπεδη κοιλιά που...

Περισσότερα...

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο