Bloggers

30′ TRX WORKOUT ΜΕΣΑΙΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ (Level.2)

Στο προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στην προπόνηση με  ιμάντες TRX για αρχάριους ασκούμενους. Το συγκεκριμένο προπονητικό πρόγραμμα μπορεί να διαρκέσει 4-8 εβδομάδες (ανάλογα με τη συχνότητα προπόνησης σε εβδομαδιαία βάση)  προκειμένου οι μύες να πάρουν τις απαιτούμενες προσαρμογές. Μετά το πέρας των 4-8 εβδομάδων, καλό είναι να αυξάνεται βαθμιαία το...

Περισσότερα...

30’ TRX WORKOUT ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΥΣ (Level.1)

Στο σημερινό άρθρο θα αναφερθούμε στην προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, γνωστότεροι στο ευρύ κοινό ως ιμάντες TRX(από το όνομα της εταιρίας που τους κατασκεύασε). Οι ιμάντες αιώρησης προσφέρουν ένα είδος λειτουργικής προπόνησης για τον ασκούμενο, καθώς ο τελευταίος χρησιμοποιεί ως αντίσταση αποκλειστικά το βάρος του σώματός του. Στο βίντεο...

Περισσότερα...

«Διατροφική Απάτη» στην αθλητική απόδοση. Πως να γίνουμε υποψιασμένοι καταναλωτές!

    Κατ’αρχάς τι ορίζουμε ως διατροφική απάτη;     Σύμφωνα με την Αμερικανική Διεύθυνση Τροφίμων και Φαρμάκων (Food and Drug Administration, FDA), ο όρος «διατροφική απάτη» αναφέρεται στους σκόπιμα αναληθείς ή παραπλανητικούς ισχυρισμούς για ιδιότητες τροφίμων.     Η επιστήμη της διατροφής αναπτύσσεται με ταχύτατους ρυθμούς. Η σύνδεσή της με τη...

Περισσότερα...

Σε τι μας οφελεί το κολύμπι σε κρύο νερό

     Τα οφέλη της κολύμβησης είναι πλέον γνωστά σε όλους μας, γεγονός που την καθιστά ένα από τα δημοφιλέστερα είδη προπόνησης, που συστήνεται ακόμα και από γιατρούς για μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά και για αποκατάσταση από τραυματισμούς.    Ωστόσο, μια πρόσφατη εξόρμησή μου σε καταρράκτες του Ολύμπου, στάθηκε αφορμή...

Περισσότερα...

ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 26 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ – 2 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2019

Αυτή η εβδομάδα  ξεκινάει με μία Σελήνη στον Καρκίνο που βρίσκεται στην κυριαρχία της καθότι κυβερνά αυτό το ζώδιο. Είναι, όμως, αρκετά κυκλοθυμική και οι άνθρωποι όσο διελαύνει τον ουρανό λειτουργούν περισσότερο με το ένστικτο και το συναίσθημα παρά με την τετράγωνη  λογική. Τονίζεται η ανάγκη για επιστροφή στην...

Περισσότερα...

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ «ΣΑΝΙΔΑ»;

  Πρόκειται για μια από τις πιο ωφέλιμες και ταυτόχρονα πιο παρεξηγημένες ασκήσεις. Αναφερόμαστε στη γνωστή μας «σανίδα» (plank). Η σανίδα είναι μια ισομετρική θέση του κορμού, η οποία εκτελείται με στήριξη στους πήχεις (ή στις παλάμες) και στα δάκτυλα των ποδιών.   Για τη σωστή εκτέλεση της άσκησης...

Περισσότερα...

7 ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΟΤΙ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΑΜΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

  Όλοι θέλουμε να αλλάξουμε το σώμα μας προς το καλύτερο, να πετύχουμε συγκεκριμένες επιδόσεις σε κάποιο άθλημα, να αυξήσουμε τη μυική μας μάζα, να μειώσουμε το λιπώδη ιστό. Ο καθένας, για τους δικούς του λόγους, επιλέγει να ενταχθεί σε ένα προπονητικό πρόγραμμα. Τι γίνεται όμως όταν, είτε από...

Περισσότερα...

Οι κοινωνικές ομάδες και η ανάγκη του ατόμου για ένταξη του σε αυτές.

Στην εποχή μας οι κοινωνικές ομάδες τείνουν να πληθαίνουν. Λόγω της αστικοποίησης βλέπουμε διάφορες ομάδες, μικρές ή μεγάλες, να αυξάνονται. Τα άτομα αναζητούν να μοιραστούν τα status τους και τα συναισθήματά τους με άτομα που έχουν και αυτά την ιδία ανάγκη, τα ιδία συναισθήματα και πιστεύω. Όμως η μελέτη...

Περισσότερα...

ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 24 ΙΟΥΝΙΟΥ – 1 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019

Αυτή η εβδομάδα  ξεκινάει με μία ρομαντική Σελήνη στους Ιχθείς  και ταυτόχρονα η Αφροδίτη κάνει τετράγωνο με τον Ποσειδώνα που μας φέρνει πολύ ρομάντζο, αλλά και απογοήτευση κυρίως εάν επενδύουμε πολύ στους ανθρώπους και τις καταστάσεις. Την Τρίτη 25 του μήνα πρέπει να αποφύγουμε τις παρορμητικές κινήσεις. Την Τετάρτη 26 του...

Περισσότερα...

30’ WORKOUT ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΠΟΔΙΩΝ ΓΙΑ… BRAZILIAN BIKINI!

Ποιος δε θέλει να φορέσει το αγαπημένο του μαγιώ, αναδεικνύοντας με τον καλύτερο τρόπο το σώμα του στις φετινές εξορμήσεις στις παραλίες; Ακόμα κι αν δεν έχουμε προλάβει να γυμναστούμε επαρκώς για το επιθυμητό αποτέλεσμα, ποτέ δεν είναι αργά!   Αυτή τη φορά θα ασχοληθούμε με τη σμίλευση των...

Περισσότερα...

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο