7 ΑΠΛΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

  Ο καθημερινός τρόπος ζωής μάς καθηλώνει για αρκετές ώρες ημερησίως μπροστά σε μια οθόνη (υπολογιστή, κινητού, tablet, κλπ.), με αποτέλεσμα να υιοθετούμε μια παρατεταμένη κυφωτική στάση. Αυτή η κυφωτική στάση, σε συνδυασμό με την κάμψη του κεφαλιού μπροστά, μπορεί να επιφέρει μεγάλα φορτία στην αυχενική μοίρα.

  Η συγκεκριμένη περιοχή έχει μια ιδιαιτερότητα. Πρόκειται για μια περιοχή, μέσα από την οποία περνούν πολλά νεύρα, γεγονός που την καθιστά ιδιαίτερα ευαίσθητη, καθώς ενδεχόμενη πίεση αυτών των νεύρων μπορεί να προκαλέσει, από πόνους στα σημεία που κάνει προβολή το εκάστοτε νεύρο το οποίο πιέζεται (π.χ. στους ώμους, στα χέρια, κλπ.), μέχρι έντονους πονοκεφάλους, ζαλάδες ή ναυτίες.

  Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προκληθεί από μυική κόπωση ή καταπόνηση λόγω κακής στάσης σώματος και κεφαλιού, από φθορά στους σπονδύλους ή στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, από την πίεση των νεύρων που προαναφέραμε, από έντονο κραδασμό (π.χ. μετά από ατύχημα ή πτώση), καθώς και από παθήσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

  Στο σημερινό άρθρο θα ασχοληθούμε αποκλειστικά με τις ενοχλήσεις του αυχένα που οφείλονται στην κακή στάση σώματος και του κεφαλιού. Θα παρουσιάσουμε 7 απλές κινήσεις, κάποιες από τις οποίες αποσκοπούν στην ενδυνάμωση των μυών του αυχένα, και κάποιες στη γενικότερη χαλάρωση της περιοχής, με στόχο πάντα την ανακούφιση από τα συμπτώματα πόνου.

  Εαν ο πόνος στον αυχένα οφείλεται σε κάποια από τις υπόλοιπες αιτίες που προαναφέραμε, απαιτείται συγκατάθεση γιατρού πριν την εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης ή διάτασης, καθώς η κάθε περίπτωση χρήζει ξεχωριστής αντιμετώπισης.

 

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

  • Η εκτέλεση των κινήσεων γίνεται σε αργό ρυθμό.
  • Αποφεύγονται οι απότομες κινήσεις.
  • Αποφεύγονται οι ακραίες θέσεις στο εύρος των κινήσεων που παρουσιάζονται.
  • Στόχος είναι η κίνηση να μας αφήνει μια ευχάριστη αίσθηση διάτασης και όχι κάτι επώδυνο ως σύμπτωμα.

@Elena_Anastasiadou

(Professional Fitness Coach)

Πείτε μας τη γνώμη σας

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο