7+1 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΡΕΞΙΜΟ «ΤΩΡΑ»!

 Η άνοιξη μπήκε, η διάθεση ανεβαίνει όλο και περισσότερο, και μαζί με τη διάθεση αυξάνεται και η επιθυμία να βελτιώσεις την «εικόνα» σου εν όψει του καλοκαιριού, που δεν είναι και τοσο μακριά όσο ίσως νομίζεις. Θέλεις, λοιπόν, να μπεις σε ενα προπονητικό πρόγραμμα, το οποίο θα σε εντάξει ομαλά σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής, χωρίς ωστόσο να σοκάρει τον οργανισμό σου.

  Ε ναι, αυτή είναι η καταλληλότερη στιγμή να ξεκινήσεις τρέξιμο!

Οι λόγοι; Πολλοί! Και σου τους παρουσιάζω παρακάτω:

  1. Ενίσχυση καρδιαγγειακού και καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Με την αερόβια άσκηση (τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, κλπ.) επιτυγχάνεται η ενδυνάμωση του μυοκαρδίου και παρατηρείται αύξηση της αντοχής στον ασκούμενο. Πιο συγκεκριμένα, η αερόβια άσκηση ήπιας έντασης λειτουργεί και ως μέσο πρόληψης και αποκατάστασης καρδιοπαθειών.
  2. Αύξηση των καύσεων, καθώς το ποσό θερμίδων που καίγεται είναι αυξημένο. Εαν μάλιστα, ρυθμίσουμε το ρυθμό τρεξίματος με βάση τους καρδιακούς μας παλμούς, μπορούμε να εστιάσουμε σε καύση κυρίως λίπους ή υδατανθράκων, ανάλογα με το στόχο του κάθε ασκούμενου.
  3. Μυική εδυνάμωση, καθώς το τρέξιμο είναι ένας άριστος τρόπος ενεργοποίησης των μυών των ποδιών, αλλά και των εν τω βάθει μυών του κέντρου σώματος, που είναι υπεύθυνοι για τη «στήριξη» της σπονδυλικής στήλης.
  4. Παραγωγή ενδορφινών και ντοπαμίνης, δηλαδή των ουσιών που είναι υπευθυνες για την αίσθηση ευεξίας, ενέργειας και ευτυχίας στον οργανισμό μας.
  5. Αμεση συνάρτηση του προηγούμενου, είναι η αγχολυτική δράση του τρεξίματος στον οργανισμό μας, καθώς παράλληλα με την αύξηση των ενδορφινών παρατηρείται και μείωση στα επίπεδα κορτιζόλης, δηλαδή της ορμόνης που είναι συνυφασμένη με την αίσθηση στρες στον οργανισμό μας.
  6. Ειδικά για το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημαντική είναι η λήψη Βιταμίνης D μέσω της έκθεσης στον ήλιο, η οποία βάσει ερευνών, έχει πολλαπλά οφέλη ως προς την απορρόφηση Ασβεστίου και Φωσφόρου, τη ρύθμιση του Θυρεοειδή, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, κλπ.
  7. Στην περίπτωση, μάλιστα, που επιλέξουμε να τρέχουμε σε διαφορετικές διαδρομές, τότε έχουμε και την ευκαιρία να αλλάζουμε παραστάσεις, να αποκτούμε νεες εικόνες και να απολαμβάνουμε την ομορφιά και τα χρώματα διαφορετικών τοπίων.
  8. Κοινωνικοποίηση και γνωριμίες νέων ανθρώπων, με κοινό σημείο την αγάπη για το τρέξιμο, ειδικά μέσα από διάφορες ομάδες που οργανώνουν «αποδράσεις» κατά διαστήματα.

 

Τι περιμένεις…;

 

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

  • Καλό είναι να ξεκινάμε με μικρής χρονικής διάρκειας τρέξιμο και σιγά σιγά να αυξάνουμε προοδευτικά τη διάρκεια. Στόχος μας είναι, άλλωστε, να νιώθουμε όμορφα κι όχι να εξαντλήσουμε πρόωρα τον οργανισμό μας.
  • Αν δεν έχουμε ξανατρέξει στο παρελθόν, μπορούμε να εναλλάσσουμε τρέξιμο με περπάτημα, με βάση παντα την αντοχή μας.
  • Φοράμε κατάλληλα παπούτσια.
  • Φροντίζουμε για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας.
  • Αν υπάρχει ειδική παθολογία, συμβουλευόμαστε το γιατρό μας, προτού ξεκινήσουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα.

 

@Elena_Anastasiadou

(Professional Fitness Coach)

Πείτε μας τη γνώμη σας

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο